당뇨 환자는 고혈압 발생확률이 일반인보다 2배 높다는 사실 알고 계셨나요? 왜냐하면 당뇨가 콩팥을 망치게 되는데, 그 영향이 혈관에 가서 혈압이 오르기 때문입니다. 당수치가 높은 분이 혈압까지 높다면 혈관이 빠르게 망가지기 시작합니다. 혈관이 망가지면 심근경색과 심장마비, 뇌졸중까지 발생할 수 있고 깜짝할 순간 사망에 이를 수도 있습니다. 그런 이유로 당수치가 높은 분들은 혈압관리를 잘 해주셔야 합니다. 그중에서도 오늘은 고혈압 당뇨에 좋은 차 6가지를 추천해 드리겠습니다.
고혈압 당뇨에 좋은 차 6가지
먼저 반가운 소식이 있습니다. 당뇨를 앓고 계시는 분들은 차를 드시는 것만으로도 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
중국 우한에 있는 우한과학기술대 연구팀이 이와 관련된 연구를 했었는데요. 평균 연령이 42세인 성인 5,200명을 대상으로 식습관을 1997년부터 2009년까지 12년간 관찰했습니다. 결과는 차를 자주 마시는 사람일수록 당뇨가 발생할 확률이 크게 줄었습니다.
또 일본에서 한 연구에 의하면 66세의 당뇨 환자 4,923명 중 녹차를 하루 4잔 이상씩 마시는 사람은 사망 위험이 40% 낮다는 결과가 나왔습니다.
차를 마시는 것 자체로도 이미 건강을 챙기는 것입니다. 거기에 더해 고혈압과 당뇨에 좋은 성분을 갖는 차를 마신다면 얼마나 건강에 도움이 될까요?
생강차
생강은 혈당은 물론 혈액순환에 좋은 것으로 이미 많은 분이 알고 계십니다.
생강 뿌리로 만든 보충제를 먹은 제2형 당뇨병 환자들의 공복 혈당 수치가 낮아졌다는 실험 결과도 있는데요. 생강은 탄수화물 대사 과정 중 효소를 억제해서 혈당 조절을 도와줍니다. 거기에 인슐린 민감도를 증가시키기 때문에 당뇨와 고혈압에 좋은 차 첫 번째로 소개해 드릴 수 있겠습니다.
솔잎차
솔잎은 고혈압과 당뇨에 모두 좋은 성분을 갖고 있습니다. 이 둘을 예방하는 것과 더불어서 눈을 맑게 하는 효능도 많이 알려져 있습니다.
길거리에 솔잎을 흔하게 찾아보실 수 있지만 조심하셔야 합니다. 요즘에는 소나무를 병과 벌레로부터 보호하기 위해 농약을 뿌리거나 주입하는 경우가 많습니다. 혹여나 그런 솔잎을 따서 끓여 먹으면 고혈압과 당뇨는커녕 다 부질없게 될 수 있으니 유의하셔야겠습니다.
칡차
칡은 이미 많은 분이 알고 계시는 만능 약재입니다. 칡뿌리는 몸속의 수분과 영양분을 조절하는 데 큰 도움을 주기 때문에 설사, 변비는 물론 열병에도 좋습니다.
거기에 식이섬유질이 매우 풍부해서 사포닌 성분이 많이 들어가 있습니다. 사포닌은 고혈압과 당뇨에 좋은 대표적인 성분입니다.
경남 함양이 칡으로 유명합니다.
둥굴레차
둥굴레는 혈압과 혈당에 주요 작용을 합니다. 주로 심장질환이 있는 분들이나 당뇨병으로 고생하시는 분들에게 가장 추천해 드리는 차이기도 합니다. 바로 접근성이 좋아 쉽게 사서 마실 수 있다는 장점이 있습니다.
일반적으로 알고 있는 당뇨병, 갈증, 기침, 심장병, 협심증 말고도 남성 정력, 노화 방지, 피부미용에도 효능이 좋기 때문에 최근에는 많은 분이 둥굴레차를 드시고 있습니다.
둥굴레차는 자체로도 성질과 효능이 강해서 다른 것들과 함께 끓이지 않고, 둥굴레차만 끓여 먹는 것을 추천해 드립니다.
녹차
녹차 역시 혈당과 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 미국의 펜실베이니나주립대에서 한 연구에서는 녹차를 마신 사람들의 공복 혈당이 떨어졌다는 실험이 있습니다. 연구팀은 녹차가 장에 있는 염증을 잡고, 혈당 조절까지 해준다는 분석을 했습니다.
거기다 다른 차에 비해서 구하기 쉽기 때문에 자주 끓여서 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.
히비스커스차
히비스커스는 혈압 조절에 큰 도움을 줍니다.
위에서 설명해 드렸던 것처럼, 당뇨병은 심장질환에 걸릴 확률을 올리기 때문에 혈압조절을 도와주는 히비스커스가 유용합니다. 혈압을 내림으로써 심혈관 질환을 예방할 수 있기 때문에 혈압이 높은 당뇨에 좋은 차입니다.
고혈압 당뇨에 좋은 차 먹을 때 주의할 점
설탕을 넣지 않는다
고혈압 당뇨에 좋은 차를 드시는 것은 좋지만 꼭 명심하셔야 하는 부분이 있습니다. 바로 설탕을 넣지 않고 드시는 것입니다. 설탕은 혈당을 오르게 하고 혈당은 혈압을 오르게 하기 때문입니다. 기껏 몸에 좋은 차를 끓여 드시는데 설탕을 넣어서 혈당을 오르게 하면 말짱 꽝입니다.
이점을 주의하셔서 차를 끓여 드시고, 생각나는 틈틈이 차를 드셔서 고혈압 당뇨 둘 다 잡으시길 바랍니다.
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옳은 재료를 사용한다
위에서 잠깐 말씀드렸지만, 이 점은 정말 주의하셔야 합니다. 최근에는 길거리의 나무와 풀에 살충제와 농약을 수시로 뿌리는 곳이 많기 때문에, 이 점을 항상 기억하셔야 합니다. 고혈압 당뇨에 좋은 약을 드신다고 생각하시면서, 안전하고 옳은 재료를 사용하셔야 합니다.
정리
오늘은 고혈압과 당뇨에 좋은 차 6가지를 소개해 드렸습니다. 고혈압과 당뇨는 계속 설명해 드린 대로 큰 연관관계가 있기 때문에 둘 다 신경 써주시는 것이 좋습니다. 고혈압 당뇨 모두 수분 섭취가 중요한데, 차는 일단 드시기만 해도 큰 도움이 됩니다. 그중에서도 고혈압 당뇨에 좋은 차를 드신다면 더 큰 효과를 볼 수 있으실 거라 생각됩니다. 위에 알려드린 내용을 주변에 고혈압 당뇨로 고생하시는 분들과 공유하셔서 건강한 생활하시면 좋겠습니다. 감사합니다.