많은 분들이 사랑하는 음료 콜라. 하지만 콜라를 드시는 많은 분들이 건강상의 이유로 걱정합니다. 그 때문에 제로콜라를 찾아 드신 분들이 많아졌는데요. 근 몇 년간 ‘제로 콜라 당뇨에 괜찮은가’에 대한 논쟁이 많아졌습니다. 오늘은 제로콜라 당뇨 팩트체크 해드리겠습니다.
일반콜라vs제로콜라
이런 사진을 본 적 있으신가요?
바로 일반 콜라와 제로콜라를 둘 다 끓이고 남은 찌꺼기를 비교해 본 실험인데요.
설탕이 들어있는 일반콜라는 찐득찐득한 검은 액상이 남아있고, 제로콜라는 비교적 적은 흔적이 보입니다.
이 사진을 본 네티즌들은 ‘일반콜라는 더 이상 못 마시겠다 하고 제로콜라를 찾아 마시겠다.’ 와 같은 주장을 하였습니다. 그렇다면 과연 제로콜라는 정말 안전한 것이 맞을까요?
제로콜라 당뇨 팩트체크
1. 제로콜라 칼로리
엄밀히 말하면 제로콜라가 0kcal인 것은 아닙니다. 제로콜라에는 설탕 대신 인공 감미료가 들어갑니다. 이에 따라서 열량이 적기는 하나 100ml당 1.2kcal 정도가 들어가게 됩니다.
하지만 칼로리의 양이 적기 때문에 제품의 표면에는 0kcal로 표기를 하게 되는 것입니다.
제로콜라 살찔까요? 라는 질문을 받았습니다.
일반콜라와 비교하면 열량이 현저히 적기 때문에 기존에 먹던 일반콜라 대신 ‘제로콜라 다이어트‘를 하시는 분들도 있습니다. 하지만 성인병인 당뇨에 관해서는 제로콜라의 위험성이 없다고 단정할 수 없습니다.
2. 제로콜라 당뇨협회 의견
2020년에 건강보험심사평가원에서는 당뇨환자라도 제로콜라를 마셔도 된다는 의견을 냈었습니다. 하지만 최근 제로콜라의 인기가 급부상하면서, 심평원과 당뇨협회가 새로운 의견을 다시 내놓았는데요.
대략 이런 내용입니다.
‘제로콜라를 먹지 못하는 것은 아니다. 하지만 주의를 해야한다. 이유는 제로콜라가 인슐린 저항성을 키울 수 있기 때문이다.‘
여기서 인슐린 저항성이 무엇인지 쉽게 설명드리겠습니다.
인슐린은 핏속의 당을 조절하는 역할을 합니다. 인슐린 저항성은 그러한 인슐린이 제 역할을 잘하지 못하게 된다는 말입니다.
당뇨의 주요 원인 중 하나인 인슐린 저항성이 제로콜라와 관련성이 있다는 주장은 충격적입니다.
3. 제로콜라 마실 때 주의해야 할 점
그렇다면 당뇨를 앓고 계시거나 당뇨가 걱정되는 우리는 제로콜라를 마시면 안 될까요?
정답은 당연히 ‘마시지 않는 게 좋다.’입니다.
예를 들어보겠습니다.
연초를 피우는 사람이 있다고 합시다. 오랜 시간 피워와서 금연을 하는 것이 쉽지 않습니다. 그 때문에 현재 연구 결과로써는 위험성이 적은 전자담배를 피우는것이 좋은 선택입니다. 미래에 전자담배에 어떤 부작용과 위험성이 밝혀질지는 모르지만, 현재 연초를 피우는 것만큼 안 좋은 영향을 주지 않고 있기 때문입니다.
제로콜라 역시 똑같습니다. 미래에 어떤 위험성과 부작용이 발생할지 모르는 입장이기 때문에 당뇨협회는 보수적인 입장을 내놓은 것입니다.
물론 일반콜라를 드시는 것보다는 낫겠지만, 순수한 물과는 비할 바가 되지 못합니다.
제가 권유하는 것은 콜라를 너무 드시고 싶을 때만 제로콜라를 드시고, 다른 갈증이 나는 경우에는 물이나 차와 같이 당뇨에 좋은 방법으로 수분을 섭취하는 것입니다.
결론
장기적으로 당뇨를 해결하기 위해 물을 많이 드시는 것이 좋겠습니다.
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모두 건강하게 지내시기를 바라겠습니다. 다음 글로 돌아오겠습니다!